Programme de réduction du stress
Par Sophie Maffolini
Un parcours de 8 semaines de pleine conscience pour prendre soin de soi, diminuer le stress, et l'anxiété, et se reconnecter à soi et la magie du moment présent.
OH OUI JE LE VEUX!
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Développe tes outils intérieurs pour la vie pour gérer le stress et l'anxiété, naturellement, et cultiver le bonheur dans l'instant présent.
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Intègre la méditation et la pleine conscience profondément dans ton quotidien grâce à un parcours réfléchi.
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Joins une formation rigoureuse avec des bases scientifiques et une approche humaine, dont les effets positifs ont été démontrés par des milliers de participants.
C'est le moment de prendre soin de toi pour vrai et découvrir le bonheur...à l'intérieur de toi.
JE LE VEUX!
Des milliers de personnes ont transformé leur vie grâce à ce parcours au coeur de soi!
” Je n'ai qu'un mot ...suivre le programme est un cadeau que je me suis offert pour la vie.
- Claudia Provencher
” Pour la première fois, je crois réellement pouvoir VIVRE dans le bonheur et regarder mon anxiété en face sans la juger et sans vouloir la combattre, ce qui par défaut l’élimine graduellement.
- Dominique N.
” Le programme m’a libérée de toute la colère et la frustration que j’avais accumulées depuis plus de 10 ans. En à peine 2 mois, je suis arrivée à diminuer mon anxiété à presque 100%.
- Valérie Dubé
De Sophie :
Je vous invite dans ce parcours qui a changé ma vie, et m'a aidée à guérir de l'anorexie.
Après plusieurs années de quête personnelle aux quatre coins du monde pour trouver quelque chose qui m'aiderait à "aller mieux" et me libérer d'un trouble alimentaire, de l'anxiété, et de la dépression, c'est au fond du baril que je découvris cette expérience qui allait changer ma vie à jamais : la pleine conscience. D'un espace sans ego, je me mis à vivre la pleine conscience dans chacune de mes cellules, et je découvris (enfin!), le bonheur, à l'intérieur de moi. Après avoir guidé des milliers de personnes dans cette voie, c'est un honneur de revenir à la source d'une santé souveraine et de partager cette médecine du moment présent, avec toi.
Le curiculum : un voyage de 8 semaines au coeur de toi et de la pleine conscience
Découvre le parcours que nous vivrons ensemble, si tel est le chemin de ton âme.
Semaine 1
- Exercice d'introduction à la pleine conscience
- Sortir du pilote automatique
- Les bienfaits de la pleine conscience
- Pratiques de méditation formelles vs informelles
- Manger en pleine conscience
- Découvrir et appliquer la pratique du scan corporel
Semaine 2
- Obstacles à la pratique méditative
- Exploration de la méditation sur la respiration
- Être libre
- Comprendre le bavardage du mental
- Exercices pour comprendre le lien entre les pensées et les émotions
- Méditation marchée
- Expérience des grosses roches pour découvrir nos priorités
Semaine 3
- Découvrir et explorer la méditation sur les sons
- Yoga et étirements en pleine conscience
- L'espace respiration de 3 minutes pour se recentrer instantanément
Semaine 4
- Rester présent malgré l'anxiété
- L'anxiété et ses manifestations
- Mécanismes d'évitement de l'anxiété
- Méditation assise sur différents objets
- Exploration des pensées automatiques
- Prendre conscience de nos réactions d'aversion et d'attachement
- Lien entre les activités que nous faisons et notre humeur
- Exercice des ronds de poêle pour explorer notre énergie
Semaine 5
- Méditer en situation difficile
- Permettre et accepter les situations difficiles
- Les douleurs chroniques et la pleine conscience
- La dépression majeure et la pleine conscience
- L'espace de respiration en situation difficile
- Application de la pleine conscience dans des activités de la vie quotidienne
Semaine 6
- Les pensées ne sont pas des faits
- Exploration des pensées d'un point de vue de pleine conscience
- Méditation sur les pensées
- Se libérer des pensées non aidantes
- Mettre en pratique la cohérence cardiaque pour réguler le système nerveux
- Être bébé!
Semaine 7
- Prendre soin de soi
- Gestion de l'énergie
- Méditation en mouvement
- L'espace respiration avant d'agir
Semaine 8
- Intégration des acquis
- Exercice pour voir l'évolution de sa pratique de pleine conscience
- Une journée en pleine conscience
- Bilan personnel de l'impact de la pratique de mindfulness sur soi
- Explorer les trucs et astuces pour favoriser la continuité de la pratique méditative
Des vrais success story!
” Je suis redevenue l'essence de Kim!
" Ma chère Sophie, tu es arrivée dans un moment de ma vie où j'en avais beaucoup besoin, je me sentais déphasée, je devais "dealer" avec des crises d'angoisses et de panique fréquemment, j'avais envie de redevenir la personne que j'étais et que j'ai toujours su qui elle était, mais qui était très loin enfouie sous plusieurs relations amoureuses difficiles ainsi que deux épisodes de troubles d’adaptation avec humeur anxio-dépressive. Je ne voulais pas qu'un troisième survienne.
Je vois maintenant la vie d'un oeil positif, je n'ai plus de crises d'angoisse ou de panique, je ne vis plus le stress excessif de la même façon, tu m'as permis d'avoir un "bouclier" contre la négativité qui ne m'appartient pas. J’ai rétabli mes priorités et travaille maintenant sur de nouveaux projets, qui me permettront d'amener ma vie encore plus loin et plus positive.
JE SUIS REDEVENUE L'ESSENCE DE KIM.
MERCI 1000 fois. "
- Kim Lévesque
” Je suis mieux dans ma peau, je dors mieux.
" Grâce au programme, je médite mieux, je suis mieux dans ma peau, je dors mieux, je suis mieux avec moi-même, je suis plus heureuse, je suis plus heureuse au travail, je vis plus dans le présent, je vois plus la beauté de ce qui m'entoure, la nourriture goûte meilleure, je fais du ménage dans mon emploi du temps et dans des gens qui me prennent plus qu'ils ne m'apportent, je suis plus à l'écoute, je prends consciemment plus de temps pour moi et le stress domine moins ma vie qu'avant. "
- Nadine Cloutier
” Ce programme a changé ma vie.
Il y a une paix intérieure qui s’est installée en moi. Je me sens en contrôle de ce que je peux changer ou pas! Je ruminais beaucoup avant et je me surprends à ne plus le faire ou si peu. Je constate que si mes idées prennent toute la place, je me ramène à ma respiration. C’est magnifique! Je reçois de plus en plus de compliments de mon entourage et de personnes que je ne connais pas! Je les honore ces compliments maintenant! »
- Nathalie O.
Un coffre à outils pour la vie!
Voici tout ce que tu auras en joignant la formation! Ce programme fut fait avec beaucoup d'amour, de présence et rigueur.
JE SUIS IN!
Enseignements vidéos
Tous les enseignements de la formation sont tournés dans un contexte zen, inspirant et humain pour favoriser ton apprentissage.
Méditations audios
Une banque de méditations audios de super qualité avec lesquelles tu pourras méditer toute ta vie!
Guide pratique
Tu auras un guide pdf avec des enseignements théoriques et pratiques pour te guider tout au long du chemin.
Calendriers de suivi
Pour favoriser ta pratique au quotidien et rester organisé!
Plateforme de formation exclusive
Une plateforme de formation inspirante où chaque semaine, tu recevras un coffret d'enseignement. Ce sera "ton repère" pour les 8 prochaines semaines! Tu conserves accès à la plateforme de formation pendant 1 an.
Cérémonie d'ouverture
Nous aurons une cérémonie d'ouverture le 20 octobre à midi pour célébrer le début de ce voyage ensemble!
8 rencontres en direct
Nous aurons 8 rencontres de Questions & Réponses de 1h chaque semaine pendant la formation. L'horaire est plus bas dans le "FAQ". Ces rencontres sont facultatives. Tu recevras aussi accès au replay des séances.
Ton investissement en ta santé et ton bien-être!
Joins ce bootcamp de 8 semaines de pleine conscience d'une valeur inestimable pour 497 CAN$.
JE SUIS IN!
Questions et réponses
Est-ce une formation pré-enregistrée ou en direct?
Combien de temps aie-je accès à la formation?
Quelle est la politique d'annulation et remboursement?
Est-ce que je peux faire la formation à mon rythme?
Quand sont les rencontres en direct? Sont-elles obligatoires?
Est-ce que je peux faire la formation avec une autre personne?
Des vrais success story!
” Je vis un grand bonheur et c'est exactement le programme dont j'avais besoin.
J'aime beaucoup le programme. C'est le programme dont j'avais besoin pour apporter de l'ordre dans ma vie.Je me sens bien, je suis bien, je découvre ma vraie nature. Je me connecte avec moi-même et je redécouvre le bonheur. Je me permets de m'arrêter et de vivre pleinement mes émotions. Je change tranquillement et c'est un bonheur immense.
Je suis capable d'identifier mes émotions. Je commence à les exprimer clairement au lieu de les ravaler et de les manger. Je me sens beaucoup mieux, je me découvre, je m'apprécie de plus en plus, je fais des prises de consciences incroyables. Je vis et j'apprécie beaucoup plus de moments magiques. Je suis beaucoup moins réactive, c'est profitable pour moi et beaucoup pour mon entourage. Je pourrais en parler tellement longtemps. Merci Merci Merci! Je ne le dirai jamais assez.
Tu changes ma vie pour le mieux! Tu étais là au bon moment! Je fais des constats incroyables. Je réalise que je suis une bonne personne. Mille mercis Sophie! En fait Mille mercis ce n'est même pas assez, je ne pourrai jamais assez te remercier... Namaste!
- Geneviève R.
”
Ce programme fût une bénédiction dans ma vie.
Souffrant depuis nombreuses années d'anxiété généralisée, la méditation est apparue dans ma vie à l'un des moments où mon anxiété était très forte. Elle m'a permise de me reconnecter à moi et de reprendre le contrôle de ma vie, en diminuant le contrôle pris par mon anxiété.
- Amélie Grenier
”
J'adore!!! C'est une révélation pour moi.
J'adore ton contenu, ta présence. J'aime l'effet que les méditations ont sur moi. C'est mon nouveau style de vie. Ça me rapproche de moi et j'aime ça! :) Mes idées sont plus claires. Je suis +++ de bonne humeur et plus motivée dans mes activités et au travail.
- Alexandra R.
Au plaisir de te guider sur le plus beau des chemins!
Joins une formation de méditation et de pleine conscience pour transformer ta vie, inside-out! Je te guiderai pas à pas, pour que tu te sentes de plus en plus en paix, et que tu découvres le bonheur, à l'intérieur de toi.
JE SUIS IN!
